الصفحة الرئيسية التطبيقات الصحة واللياقة البدنية
Headspace: Meditation & Sleep APK icon

تحميل Headspace: Meditation & Sleep APK

فقط بضع دقائق يمكن أن تغير يومك.
10+
Million
Downloads
4.4
103.86K+
Rating
07/12/19
Last updated
4.4+
Android version
32.09 Mb
App size
Everyone
Content rating
Free
Price
Headspace هو دليلك الشخصي للصحة والسعادة. سيساعدك هذا في التركيز ، والتنفس ، والهدوء ، والأداء في أفضل حالاتك ، والحصول على راحة أفضل أثناء الليل من خلال مهارات الاسترخاء والتأمل والتفكير الذهني. خلال بضع دقائق في اليوم ، ستتعلم كيفية تدريب عقلك وجسمك على حياة أكثر صحة وسعادة وخالية من الإجهاد. تحتاج إلى القليل من تخفيف التوتر خلال يوم عصيب أو توجيهات حول كيفية النوم بشكل جيد في الليل؟ يمكن أن يساعدك Headspace. كل ما عليك القيام به هو تحميل هذا التطبيق المجاني للتأمل ، الذهن ، والنوم. ثم مجرد الجلوس والاسترخاء والتنفس.

ما يفعله تطبيق التأمل والنوم هذا :
○ التطبيق يعلمك التأمل مسدس كيفية التنفس ، والتأمل ، والعيش في وعي. لقد ثبت حتى تحسين التركيز. هناك تمارين على كل شيء من إدارة القلق وتخفيف التوتر إلى التنفس والسعادة والهدوء والتركيز. لا تقلق إذا لم تتأمل من قبل. هناك بالطبع أساسيات مجاني سيعلمك أساسيات التأمل والوعي.

في تجربة Sleep by Headspace ، ستجد تأملات في النوم ، وأصوات نوم ، وساتاميًا مصممة خصيصًا لتوجيهك إلى مكان للراحة. تم بناء Sleep by Headspace حول احتياجات الأشخاص الذين لا ينامون ، لذا فإن الشاشة أغمق والأزرار سهلة العثور عليها. بعد كل شيء ، لا أحد يريد أن ينظر إلى شاشة براقة في الليل. إنه مثالي سواء أكنت تواجه صعوبة في النوم ، أو كنت تستيقظ في منتصف الليل.

○ تدريب وتهدئة عقلك في بضع دقائق فقط في اليوم مع تأملات تسترشد
○ تعلم تقنيات التأمل والاسترخاء الكلاسيكية لمساعدتك على الاسترخاء ، وإدارة التوتر والقلق ، وعلى موضوعات مختلفة مثل الإبداع والنوم
○ أضف بعض الذهن إلى يومك بإشعارات الدفع التي تذكرك بأن تكون حاضرًا وتتنفس
○ أصوات النوم لخلق ليال مريحة حقا

ما الموضوعات التي تغطي بها تأملات :
الدورات : تحتوي كل دورة على سلسلة من تأملات موجهة تهدف إلى مساعدتك على إدارة موضوعات مختلفة بمهارة وتشكيل عادات صحية. تعلم أن تتنفس خلال هجوم القلق ، والحصول على بعض التخفيف من الإجهاد عندما تكون قاسيا على نفسك ، أو الاسترخاء خلال يوم مرهق.
○ تشمل دورات التأمل الإجهاد والقلق: إدارة القلق ، والتخلص من التوتر ، والأرق ، والتغيير في التنقل
○ النوم في النوم والاستيقاظ دورات التأمل وتشمل: النوم ، والأرق
med تشمل دورات التأمل الشخصية النمو: العلاقات ، احترام الذات ، اللطف ، السعادة ، القبول ، التقدير ، التوازن ، الصبر ، الكرم.
med تشمل دورات التأمل في العمل والإنتاجية: إيجاد التركيز ، وتحديد الأولويات ، والإنتاجية ، والإبداع
○ تحديات الحياة وتشمل دورات التأمل: تحويل الغضب ، التعامل مع الحزن ، التعامل مع الأسف ، احترام الذات ، الحزن
○ تشمل دورات التأمل في الحركة والرياضة: الدافع ، التركيز ، التدريب ، المنافسة ، الاتصالات ، التحليل ، الاسترداد ، إعادة التأهيل ، التركيز
med تشمل دورات التأمل في الصحة البدنية: تناول الطعام بعمق ، والتأقلم مع الرغبة الشديدة ، وإدارة الألم ، والحمل ، والتعامل مع السرطان.
courses تشمل دورات التأمل للطلاب: التعامل مع الانحرافات ، مغادرة المنزل


مساحة الرأس للأطفال : تمارين موجهة مصممة للمتأملين الأصغر سنا. وتشمل المواضيع: النوم ، والاستيقاظ ، والهدوء ، والاهتمام ، وأكثر من ذلك.

تأملات فردية : هناك تمارين تنفس لأوقات عصيبة ، وتمارين تصوّر لتعطيك بعض الراحة خلال الأيام المزدحمة ، وتمارين الذهن لمساعدتك على الاسترخاء.
○ تشمل تأملات "سبيس سبيس" الفردية تمارين حول الصحة والسعادة والعمل والأداء والرياضة
○ يمكن إرشادك إذا كنت حديث العهد بالتأمل أو غير موجه إذا كنت أكثر خبرة
○ جلسات تأمل لمرة واحدة عن النوم والتوتر والقلق والعمل والسفر والرياضة والتركيز والتحفيز والتدريب والاتصال
○ بالإضافة إلى ذلك ، ست جلسات SOS لتعطيك بعض الراحة أثناء لحظات الانهيار.

تمارين العين المفتوحة : تمارين الذهن لمرة واحدة مصممة لإضافة الذهن إلى الأنشطة اليومية.

exercises تشمل التمارين المفتوحة العيون: المشي ، والطهي ، وتناول الطعام ، والتنقل ، وأكثر من ذلك

التعليقات

4.4
103.86K+ مجموع
5 78,359
4 11,214
3 4,603
2 2,797
1 6,888
ما هو الجديد
A steady meditation practice can calm the mind. But sometimes a bug appears in the app and it distracts us. We removed that bug from this latest version, and we already feel more at ease.
If you run into any trouble, let us know at [email protected]
More >

Previous versions (8)

Today's Deals

More >

مماثل

More >

مطور

More >

Trending