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El sueño ocupa un tercio de nuestras vidas. Si vives 90 años, 30 de ellos te despiertes. Mucho, verdad? Esta condición es objeto de investigación por parte de muchos científicos de todo el mundo (neurólogos, psicólogos, antropólogos, sociólogos). ¿Todos se preguntan cuánto dormir? ¿Cómo afecta el sueño a la productividad? ¿Qué hacer si no puedes dormir? ¿Por qué es tan importante, cuánto tiempo debo dormir y cómo hacerlo correctamente?

En esta aplicación, obtendrá respuestas a todas estas preguntas y aprenderá mucho más interesante y útil.

Esta aplicación le ayudará a:
- duerme lo suficiente
- mejore su memoria, atención, pensamiento
- no coma en exceso
- mejore la inmunidad
- se motive
y buena apariencia)
: dormir bien

El sueño completo contribuye al éxito en la vida profesional y personal. De acuerdo, es poco probable que escuche "¡Sí!" Si durante la entrevista bosteza o se queda dormido en una sesión de su película favorita de una niña bonita.

Pero lo más importante, dormir es una garantía de salud. Durante el sueño, se producen varias hormonas importantes, el tejido se regenera y la fuerza física se repone. El cerebro tampoco está inactivo: algunas de sus áreas se están volviendo aún más activas que en el período de vigilia.
Todo el mundo necesita un sueño.
Dormir, dormir, dormir ...

¿Ha notado que cuando quiere dormir, algunas tareas parecen ser demasiado complicadas, pero si duerme, la solución viene por sí sola? El hecho es que durante el sueño hay un borrado selectivo, es decir, selectivo, de la memoria. El cerebro analiza la información recibida en un día: lo innecesario se envía a la "cesta" y lo importante de la memoria a corto plazo se "archiva" en la memoria a largo plazo. Así es como se forman nuestros recuerdos. Mejora la percepción, la concentración y la capacidad de aprendizaje.

La falta de sueño afecta el rendimiento de ciertas áreas del cerebro. Por ejemplo, se observa una inhibición de los procesos neurales en el lóbulo parietal, que puede causar problemas con la velocidad de reacción. Y cuando se ralentiza el trabajo de la corteza prefrontal, es difícil para una persona formular pensamientos, puede haber problemas de visión. La fatiga del cerebro produce una gran cantidad de efectos negativos.

Las consecuencias de la falta de sueño

El deterioro de las funciones cognitivas (memoria, atención, pensamiento), coordinación, habla, orientación, control y otros. A menudo, esto conduce a situaciones de emergencia en el trabajo y en la carretera. Según las estadísticas, cada quinto accidente se produce debido a que el conductor se quedó dormido al volante.

La vulnerabilidad de la inmunidad. Los estudios demuestran que la falta de sueño aumenta el riesgo de enfermarse tres veces. Durante el sueño, el sistema inmunológico sintetiza proteínas de citoquinas. Cuantas más infecciones hay, más se requieren. Pero si una persona no duerme mucho, las citoquinas simplemente nunca se producen. No es de extrañar que digan que el sueño cura.

Comer en exceso y sobrepeso. La falta de sueño estimula la producción de grelina, la hormona del hambre. Como resultado, la persona come en exceso. Un cerebro cansado requiere cada vez más comida sabrosa.

Disminución de la productividad. Cuando una persona quiere dormir, lo hace todo despacio y mal. Lo que usualmente toma una hora puede tomar dos, tres o más. Y no el hecho de que no hay que rehacerlo. La eficiencia del tiempo robado del sueño tiende a cero.

Motivación de otoño. La falta constante de sueño destruye la motivación, ya que el agua subterránea erosiona los cimientos. Cada día cada vez menos quieres avanzar hacia tus metas.

Malos hábitos y mal humor. Falta de sueño - un serio obstáculo para la formación de hábitos saludables. Pero un excelente catalizador de daño: con la falta de sueño, una persona está buscando estimulantes externos (nicotina, cafeína, etc.). Una persona adormecida es de mal genio, irritable y ofendida por el mundo entero.

Mala apariencia. La falta de sueño está literalmente impresa en la cara en forma de moretones y bolsas debajo de los ojos. La falta prolongada de sueño provoca el envejecimiento prematuro de la piel.
Todo el mundo necesita un sueño.
Dormir dormir dormir ...
Qué hay de nuevo
Первая версия приложения

Categoría: Salud y bienestar

Fecha de publicación: Oct 21, 2018

Versión actual: 2

Obtenerlo: Get Sueño perfecto - como dormir for Free on Google Play

Requiere Android: 4.1

Calificación de contenido: Everyone

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