บ้าน ปพลิเคชัน ไลฟ์สไตล์
การออกกำลังกายยืด APK icon

ดาวน์โหลด การออกกำลังกายยืด APK

  • by Tapis Dev
  • Version: 4.3
  • Updated on: Jun 08, 2017
ค้นพบการออกกำลังกายยืดร่างกายเต็มรูปแบบมากมาย.
1,000+
Downloads
3.0
4+
Rating
06/08/17
Last updated
4.0 and up+
Android version
App size
Rated for 3+
Content rating
Free
Price
ใครต้องการยืดเส้นยืดสาย?
แม้แต่การวิ่งเหยาะๆเล็กน้อยก็ช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณออกกำลังกายและแพทย์หลายคนแนะนำให้ยืดกล้ามเนื้อเหล่านั้นทั้งก่อนและหลังการออกกำลังกาย การออกกำลังกายสามารถทำให้กล้ามเนื้อของบุคคลสั้นลงลดความคล่องตัวเมื่อเวลาผ่านไป การยืดกล้ามเนื้อช่วยให้กล้ามเนื้อในร่างกายมีความยืดหยุ่นเพื่อให้กล้ามเนื้อและข้อต่อเคลื่อนไหวได้อย่างเต็มที่

แพทย์ส่วนใหญ่แนะนำให้คุณอุ่นร่างกายก่อนยืดกล้ามเนื้อและวิ่ง กล้ามเนื้อตอบสนองต่อความเครียดได้ดีขึ้นเมื่อร่างกายได้รับการอบอุ่นร่างกาย การอุ่นร่างกายนั้นง่ายเหมือนการเดินเป็นเวลาห้าถึง 10 นาทีเพียงพอที่จะทำให้เลือดไหลเวียนผ่านร่างกาย นี่คือบางส่วนของกล้ามเนื้อที่สำคัญสำหรับนักวิ่งและแนวที่คุณต้องดูแลให้แข็งแรง

* Quadriceps
มักจะเรียกว่าล่ามของคุณกล้ามเนื้อต้นขา quadriceps ของคุณครอบคลุมส่วนใหญ่ด้านหน้าและด้านข้างของต้นขาของคุณ การยืด quadriceps ของคุณนั้นสำคัญมากหากคุณวิ่งขึ้นหรือลงเนิน

* Hamstrings
hamstrings ของคุณทำขึ้นที่ส่วนหลังของต้นขาของคุณยืดจากสะโพกถึงเข่า

* น่อง
กล้ามเนื้อน่องของคุณที่ด้านหลังของขาล่างของคุณเป็นพื้นที่สำคัญที่ต้องใส่ใจหลังจากการวิ่ง การยืดน่องที่ไม่ดีสามารถสร้างความเจ็บปวดและการบาดเจ็บได้มากขึ้น

* วง Iliotibial
วงรี iliotibial ของคุณหรือ ITB สำหรับระยะสั้นวิ่งไปที่ด้านนอกของต้นขาระหว่างสะโพกและหน้าแข้ง นักวิ่งใหม่ที่ผลักตัวเองแรงเกินไปอาจทำให้บริเวณนี้บาดเจ็บได้ง่าย

* Piriformis
piriformis เป็นกล้ามเนื้อในบริเวณตะโพกที่ช่วยให้สะโพกและกระดูกเชิงกรานมั่นคง คุณใช้กล้ามเนื้อนี้ทุกครั้งที่คุณก้าว

* Psoas
กล้ามเนื้อ psoas (ออกเสียงว่า“ so-az”) อยู่ที่ด้านหน้าของกระดูกสันหลังของคุณและเชื่อมต่อหลังส่วนล่างกับต้นขาด้านบน

* กล้ามเนื้อ Gluteal
กล้ามเนื้อ gluteal ของร่างกายหรือ "glutes" ตามที่เรียกกันโดยทั่วไปว่าเป็นบั้นท้ายและมีบทบาทสำคัญสำหรับนักวิ่ง การเสริมสร้างและยืดกล้ามเนื้อตะโพกเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการปรับปรุงประสิทธิภาพการวิ่งของคุณ

* การยืดกระดูกสันหลัง
พื้นผิวที่วิ่งยากขึ้นเช่นทางเท้าวางความเครียดเพิ่มเติมที่กระดูกสันหลังและอาจทำให้เกิดความตึงและปวด

* หลังส่วนล่าง
บริเวณหลังส่วนล่างเป็นอีกส่วนหนึ่งของร่างกายที่นักวิ่งควรระวัง

* Groin
บริเวณขาหนีบของคุณหมายถึงส่วนของร่างกายระหว่างกระเพาะอาหารและต้นขาของคุณในบริเวณสะโพกทั่วไป

คุณสมบัติการใช้งาน:
- หมวดหมู่ของการออกกำลังกายยืด
- หยิกเพื่อซูมการออกกำลังกายทีละขั้นตอนด้วยภาพที่มีรายละเอียด
- บันทึกการออกกำลังกายยืดภาพลงในหน่วยความจำภายนอก
- แบ่งปันแบบฝึกหัดการยืด ภาพไปยังสื่อทางสังคม, อีเมล, ข้อความและอื่น ๆ
- ตั้งค่าการออกกำลังกายยืดเป็นวอลล์เปเปอร์, ข้อมูลการติดต่อ, ล็อคหน้าจอและอื่น ๆ
- เพิ่มการออกกำลังกายยืดลงในรายการที่ชื่นชอบ

เกี่ยวกับการอนุญาต:
อินเทอร์เน็ต
แอปพลิเคชันนี้ต้องใช้การเชื่อมต่ออินเทอร์เน็ตเพื่อแสดงโฆษณาที่เกี่ยวข้อง

WRITE_EXTERNAL_STORAG ​​E
แอปพลิเคชันนี้อาจจัดเก็บภาพถ่ายลงในที่จัดเก็บข้อมูลภายนอกของอุปกรณ์มือถือ

READ_EXTERNAL_STORAGE เพื่ออ่านที่จัดเก็บข้อมูลภายนอกของโทรศัพท์มือถือที่ใช้ในการแบ่งปันภาพถ่ายในแอปพลิเคชันไปยังโซเชียลมีเดีย

ความคิดเห็น

3.0
4+ ทั้งหมด
5 2
4 0
3 0
2 0
1 2
มีอะไรใหม่
แอปอันดับ 1 สำหรับการออกกำลังกายยืดใน android- 100 แบบฝึกหัดการยืดด้วยขั้นตอนการปรับปรุงประสิทธิภาพสำหรับรูปแบบการปรับปรุง Android ต่ำสำหรับประสบการณ์ที่ดีขึ้นดาวน์โหลดทันที

Today's Deals

More >

คล้ายคลึงกัน

More >

ผู้พัฒนา

More >

Trending